Sheena Ryder nasceu em 10 de novembro de 1985, em Trenton, Nova Jersey. Cresceu em uma família de classe média e desde cedo demonstrou interesse por artes cênicas. Durante a adolescência, trabalhou como garçonete e modelo fotográfico para complementar a renda. Aos 19 anos, mudou-se para Los Angeles com o objetivo de explorar oportunidades na indústria do entretenimento adulto, movida pela curiosidade e pela necessidade financeira.
Em 2006, Sheena Ryder fez sua primeira cena para o site Brazzers, aos 21 anos. A escolha foi impulsionada por um amigo que já atuava no ramo. Ela rapidamente se destacou por sua versatilidade e presença de cena, conquistando contratos com produtoras como Evil Angel, Vivid Entertainment e Wicked Pictures. Em entrevistas, ela afirmou que a decisão de entrar no ramo foi totalmente voluntária e que nunca se arrependeu.
Ao longo da carreira, Sheena Ryder acumulou indicações e vitórias em premiações do setor. Em 2009, ganhou o prêmio de Best Oral Sex Scene no AVN Awards. Dois anos depois, levou o Best All-Girl Group Sex Scene no mesmo evento. Esses reconhecimentos solidificaram sua reputação como uma das performers mais técnicas e dedicadas de sua geração.
Após uma década atuando, Sheena decidiu expandir sua atuação para trás das câmeras. Em 2016, lançou sua própria produtora, a Ryder Productions, focada em conteúdo ético e com foco no bem-estar dos atores. Ela dirigiu e produziu séries como Sheena's World, que misturavam cenas de sexo explícito com narrativas mais elaboradas. Essa fase marcou um amadurecimento profissional e a afastou gradualmente da atuação.
Fora dos sets, Sheena Ryder é conhecida por seu ativismo em defesa dos direitos dos trabalhadores da indústria adulta. Ela participa de palestras e workshops sobre segurança, consentimento e saúde mental. Em 2020, lançou um podcast chamado Beyond the Lens, onde entrevista colegas e discute os desafios da profissão. Ela mantém um relacionamento estável com um parceiro fora do meio e tem dois filhos, frutos de um casamento anterior.
Atualmente, Sheena Ryder reside em Las Vegas e continua ativa na curadoria de conteúdo para plataformas digitais. Em 2023, lançou uma linha de brinquedos sexuais em parceria com a marca Doc Johnson. Ela também escreve um blog sobre bem-estar sexual e empreendedorismo. Seu nome é frequentemente citado em listas de pioneiras que ajudaram a profissionalizar o mercado pornográfico nos Estados Unidos.